21 Tage Fitness Challenge

Rechtzeitig zur neuen Freiluft- und Bikini-Saison kommt unsere Fitness Challenge: Fitter und schlanker in  21 Tagen. Vom 6. bis 29. Mai. Jetzt anmelden!

Das erwartet dich

  • 21 Tage Training: M.A.X., Step, Yoga, Step, smart Abs, u.v.m.
  • Montags, 17.30 – 19.30 Uhr, Ernährungstipps und -fragerunde
  • Freitag, 17. Mai, Special mit Detox Yin Yoga
  • 3 Samstagslektionen: Bauch Beine Po, Toning + smart Abs, Bodytoning
  • Zuckerkonsum für 21 Tage reduzieren
  • Gesund essen nach einfachen Regeln
  • Manual mit vielen nützlichen Infos

Kosten
Mitglieder: 30 Franken
Nicht-Mitglieder: 89 Franken

Anmeldung
Karin Schweinzger, info@step-in.ch
Telefon 079 234 83 72

 

Was ist eine Fitness Challenge ?
Bei der Challenge (Start ab 6.Mai) besuchen die Teilnehmerinnen mindestens vier Lektionen pro Woche des bestehenden Wochenprogramms. Sie führen zusätzlich ein Ernährungstagebuch. Jeweils am Montagabend beantworten wir Fragen zur Ernährung und geben Tipps, worauf man achten sollte.

Bin ich nach drei Wochen wirklich fitter?
Ziele sind Gewichtsverlust, Vitalität, Gewebestraffung und Muskeldefinition. Zusätzlich steigert das Training das Selbstvertrauen. Wer die Ernährungstipps befolgt und fleissig trainiert, wird nach drei Wochen Resultate sehen.

Welche Stunden kann ich besuchen?
Teilnehmerinnen können aus den unten aufgeführten, für das Intensivtraining geeigneten Kraft-Ausdauer-Stunden frei wählen: Vier davon sollten pro Woche besucht werden. Während der Challenge führen wir zusätzliche  Samstagmorgen-Lektionen durch.

Muss ich mich genau nach einem Plan ernähren?
Wir geben Empfehlungen ab, machen Vorschläge und zeigen auf, was eine gesunde Ernährung ausmacht. Die Teilnehmenden können frei entscheiden, ob sie dies ausprobieren wollen. Klar ist: Wer Resultate erzielen möchte, muss auf die Ernährung achten.

Wie teuer ist die Challenge?
Das Preis-Leistungsverhältnis ist super. In den 89 Franken inbegriffen sind: Besuch der Lektionen während drei Wochen, Detox Yin Yoga Special am 17. Mai, eine Dokumentation mit Ernährungs- und Trainingstipps sowie die wöchentliche Fragestunde. Für Step-In-Mitglieder: 30 Franken, für Nicht-Mitglieder: 89 Franken.

Ja, ich will. Was muss ich machen?
Einfach anmelden, unter info@step-in.ch oder telefonisch bei Karin Schweinzger, 079 234 83 72.

Die für die Challenge geeigneten Lektionen. Vier davon sollten pro Woche besucht werden.

Montag
10.00 Step+Tone
18.00 Bodytoning
19.00 M.A.X
19.30 smart Abs
20.00 Power Yoga

Dienstag
08.30 Bodytoning
18.00 Bodytoning
19.00 Aerobic Choreo

Mittwoch
08.30 Bodytoning+smart Abs 70 Min
18.00 Calorieburner
18.15 M.A.X
19.00 Pilates

Donnerstag
08.30 Pilates
17.30 smart Abs
18.00 Bodytoning
19.00 Step +Tone

Freitag
08.30 Vinyasa Yoga

Samstag
09.00 Bauch Beine Po (11. Mai), Bodytoning (18. Mai) und Toning + smart Abs (25.Mai)