Herzlich willkommen im Step In – dem führenden Group-Training-Studio der Region. Jetzt einsteigen – Probemonat nur 69 Franken!

Was bietet das Step In?
Wir sind stolz auf unser Angebot. Von Yoga, Pilates und Step über Antara und Aerobic Choreo bis zu intensiven Workouts wie M.A.X. und SmartAbs: Bei uns findest du von Montag bis Freitag vielseitiges Training für jedes Ziel. Dazu kommen regelmässige Specials.

Kann ich einfach nur reinschnuppern?
Starte mit einer kostenlosen Schnupperlektion. Du willst mehr? Für 69 Franken kannst du im Probemonat fünf beliebige Lektionen besuchen und herausfinden, was zu dir passt.

Also, was muss ich jetzt genau machen?
Such dir einfach eine Lektion aus, die dich anspricht, komm vorbei und melde dich für eine kostenlose Schnupperlektion an. Vor Ort erklären wir dir alles und beantworten deine Fragen. Du brauchst Unterstützung bei der Auswahl oder hast noch Fragen? Wir beraten dich gerne – vor Ort, per Mail oder telefonisch..

So kannst du dich anmelden:

Per Mail: Anmeldung Schnupperlektion

Per WhatsApp: 079 234 73 72: Ich melde mich für eine Probelektion an

Wichtig: Bitte gib bei der Anmeldung deinen Vor- und Nachnamen an.

Was muss ich mitnehmen?
Turnschuhe, Trainingsbekleidung, Handtuch. Wenn du Yoga, Antara oder Pilates machst, brauchst du keine Turnschuhe. Wir „turnen“ in diesen Lektionen barfuss oder in rutschfesten Socken.

Ist das Step In von den Krankenkassen anerkannt?
Ja, wir sind dabei. Wir bestätigen dir gerne den Kursbesuch, damit du bei deiner Kasse eine Teilrückvergütung erhältst.

Aerobic Choreo ist eine temporeiche, schweisstreibende Lektion mit choreografischem Schwerpunkt. Je nach ausgeschriebenem Level können die Schrittkombinationen mehr oder weniger anspruchsvoll sein. Die Verbesserung des Herzkreislaufsystems oder der Fettverbrennung resultieren aus der jeweiligen Intensitätsstufe des Programms. In der Regel werden beide Beine gleichmässig belastet, der Aufbau der Choreografie-Blöcke ist symmetrisch. Beendet wird die Stunde mit einem kurzen Kräftigungsteil und dem Nachdehnen.

Die Aerobic Choreo Lektionen finden jeweils am Montag um 9 Uhr und am Dienstag um 19 Uhr statt.

Aerodance ist eine Weiterentwicklung des Aerobics. Es ist ein Ausdauertraining mit Tanzchoreografie. Die Lektion beginnt mit einem Warm-up. Anschliessend folgt der Ausdauerteil. Diese Lektion eignet sich für alle, die über gute Aerobic-Vorkenntnissen verfügen und Spass am Tanzen haben.

Die Aerodance Lektion findet am Donnerstag um 18.15 Uhr statt.

Antara ist eine Trainingsform, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen über Körperhaltung, Stabilisation und Rückengesundheit basiert und ein intensives, präzises und ruhiges Training bietet.

Antara stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht  des Rumpfes  ins Zentrum. Das Core-System ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für die funktionelle Atmung.    

 Antara-Training: 

 -Verbesserung der Körperhaltung

-Stärkung der Core-Muskulatur

-Förderung der Rückengesundheit

-Steigerung der Körperwahrnehmung

Trainingsprinzipien:

-Arbeit mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur

-präzise Bewegungen

-bewusste Atmung

Zielgruppen:

-Personen, die ihre Körperhaltung verbessern möchten

-Personen, die ein effektives und intelligentes Training suchen

-Menschen mit Rückenproblemen

-Sportler, die ein stabilisierendes Core-Training suchen

Die Antara Lektion findet jeweils am Mittwoch um 19 Uhr statt.

Beckenboden-Workshop - für alle Frauen in jedem Alter und jeder Lebenslage. 

z.B. nach Geburt, in den Wechseljahren, bei Rückenschmerzen, Blasenschwäche, Inkontinenz, Organsenkung oder als Prävention.

Wie funktioniert und wo genau liegt der Beckenboden?

wie kann ich ihn ansteuern und trainieren?

Lerne den Beckenboden und die inneren Muskelschichten kennen.

Es gibt viele Lösungen, den Beckenboden zu trainieren. eine davon passt sicher zu dir.

Der Beckenbodenkurs beinhaltet Praxis sowie Theoretische Einheiten, mit vielen wichtigen Tipps für den Alltag.

Im Mittelpunkt steht das Kennenlernen, Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens. Das Antara Beckenbodentraining verbessert nicht nur die Beckenboden Kompetenz, sondern das ganze Core-System, die Körperhaltung und das persönliche Wohlbefinden.

Investiere jetzt in dich und dein körperliches Wohlbefinden.

Am Freitag , 6. November und Freitag, 20. November von 18-20 Uhr 

Mitnehmen: Bequeme Kleidung

Kosten: 140.- für die beiden Abenden inkl. Handout

Dauer: Zwei Abende insgesamt 4 Stunden

Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt.

Bitte voranmelden! Anmeldeschluss: 2.11

Schwangerschaft und Geburt belasten die ganze Rumpfmuskulatur, was nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung nach sich ziehen kann. Im Fokus des Antara-Rückbildungskurses steht die Reorganisation des Core-Systems sowie die Optimierung der Körperhaltung und der Atmung. Zum Core-System gehört der Beckenboden, die tiefen Bauch- und Rückenmuskeln sowie das Zwerchfell. Bewusste Wahrnehmung, Stärkung sowie Entspannung sind Teil des Kurses. Auch Frauen mit einer Rectus-Diastase sind in diesem Kurs bestens aufgehoben.

Geeignet für Rückbildende frühestens 6-8 Wochen nach der Geburt.

Der Kurs findet definitiv statt! Es hat noch freie Plätze.

Dienstag, 19.15 Uhr

ab 20. Oktober 2026

Dauer: 8x

Kosten: 190 Franken

Bitte voranmelden!

Kursleitung: Lisa Huber

Atem-Coaching auf der Grundlage der Buteyko-Methode. Atem-Training für alle denen eine gesunde und balancierte Lebensweise wichtig ist.

Die Buteyko-Methode ist ein systematisches Atemnormalisierungstraining ausgehend davon, dass die meisten Menschen chronisch mehr atmen als es notwendig und gesund ist und deshalb an Krankheitssymptomen leiden.

Kernpunkte der Buteyko-Methode:

-Atmung ausschliesslich durch die Nase

-diaphragmatische Atmung

-langsam sanft

-loslassend

-leise

Atem-Coaching

Ich begleite Dich beim Erlernen der Atemtechnik nach Buteyko.

Du leidest unter Kurzatmigkeit, Asthma, hartnäckigen Husten und Bronchitis, chronischer Schnupfen, Heuschnupfen, verstopfte, laufende Nase, Schnarchen, Mundatmung, Herz-Kreislaufprobleme, Atemaussetzer, Erschöpfung, Konzentrationsprobleme, Nebenhöhlenentzündungen, Nervosität etc.

Du lernst wirksame Atemübungen für den Alltag.

Du übst, damit Du langfristig die Häufigkeit und Schwere der Symptome reduzieren kannst und spürst wie Du leistungsfähiger, gelassener und ruhiger wirst und wie Deine Atmung zu einem Tool wird, dass Deinen Körper unterstützt.

4-6 Sitzungen jeweils 50 Minuten, Kosten: Einzel-Coaching 80 Franken

Gruppenkurs mit 3-7 Teilnehmenden, Kosten: 120 Franken für 4x

Kursleitung: Karin Schweinzger, dipl. Atemcoach

"Jeder Gedanke, jedes Gefühl, jede Erfahrung, jeder innere Zustand hat seinen Spiegel im Atem" Ralph Skuban

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie der Einsatz von Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Theraband, Tubes, Aerostep, Staby, Jumper, Sliding Pads oder Gymstick helfen dabei, die Intensität zu variieren. Das Training ist auf Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet. Abgeschlossen wird die Lektion mit Stretching.

Die Bodytoning Lektion findet jeweils am Montag, 18.15 Uhr, Dienstag, 8.30 Uhr und 18 Uhr und am Mittwoch um 8.30 Uhr statt.

Ziel der Calorieburner-Lektion ist es, wie es der Name sagt, Kalorien zu verbrennen. Dafür verwenden wir einfache Aerobic-Grundschritte, die auch von Anfängerinnen nachvollzogen werden können.
Calorieburner ist ein Ausdauertraining, das fetzige Musik und Schrittkombinationen vereint. Noch nie hat Kalorienverbrennen so viel Spass gemacht!

Cardio Toning ist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. In einer ersten Sequenz wird ein Ausdauerteil eingeübt und bringt so den Kreislauf in Schwung. Anschliessend wird mit gezielten Kraftübungen am Muskeltonus gearbeitet und so wechselt es immer ab. Den Abschluss bilden Dehnungsübungen. Die Lektion ist für alle geeignet auch für Neueinsteiger.

Jeweils am Donnerstag um 18.15 Uhr

Fit ins Wochenende, Samstag, 9 Uhr

31. Oktober Pump-Workout Kathrin

07. November M.A.X.+smartAbs Uschi

14. November Toning mit Magnus Ringberg, 13 Uhr HIIT, 14.15 Uhr Mobility und Sonntag, 15.11, 9 Uhr Yoga Kosten: pro Lektion CHF 30.-

21. November Yoga meets Pilates Karin

28. November Aerobic+Toning Gisela

12. Dezember Yin+Yang Yoga Lisa

2027

09. Januar 9-10.30 Uhr  108 Sonnengrüsse mit Lisa und Karin Kosten: Step-in-Mitglieder: CHF 20.- Nichtmitglieder: CHF 35.-

16. Januar Aerobic+Toning Gisela

06. Februar Core+Stretch Petra

13. Februar Vinyasa Yoga Lisa

20. Februar Toning Kettlebell Karin

06. März Toning Petra

13. März Antara meets Yoga

Die Lektionen finden ab 8 Anmeldungen statt. Bis spätestens Freitag, 15 Uhr, per Mail info@step-in.ch oder WhatsApp 079 234 83 72 anmelden.

Kosten: Mitglieder kostenlos, Nichtmitglieder CHF 25.-

Die Special finden ab 12 Anmeldungen statt. Bitte bis spätestens Freitag, 15.30 Uhr Uhr per mail oder WhatsApp (079 234 83 72) anmelden.
 

Kosten: Nichtmitglieder 25 Franken
 

Körper und Geist in perfekter Harmonie. Garuda hat seinen Namen vom indischen heiligen Vogel. Es ist eine intelligente, funktionelle und intuitive Möglichkeit den Körper zu trainieren. Garuda ist eine Kombination von Atmung, Kernkraft des Pilates, Tai Chi und der Anmut des Tanzes. Garuda vereint mentale Stärke sowie körperlich anspruchsvolle Gesamtkonzentration während der Übungen. Durch regelmässiges Ueben entwickelt sich mehr Gelassenheit, Leichtigkeit, Kontrolle und ein schlankerer, durchtrainierter und beweglicher Körper. Der Erfinder von der Garuda Methode ist James D`Silva aus London.“Where Pilates ends starts Garuda“.

Montag 9.00 Uhr Garuda Pilates

Kettlebell-Training ist eine sehr effektive Trainingsart. Wir haben dieses Trainingsgerät im 2023 erstmals im Step in eingeführt. Die Kugelhantel trainiert deinen Oberkörper bis in die Tiefe, der übrige Körper profitiert ganz nebenbei. Es fördert Kraft, Ausdauer, Koordination , verbessert die Körperhaltung und man wird spürbar leistungsfähiger.

Für Frauen ist das Kettlebell-Training ideal, da es den Körper formt, strafft, kräftiger und ausdauernder macht, ohne dass dabei die Muskeln nennenswert dicker werden. Beim Kettlebell-Training geht es vor allem um eine gute Körperbeherrschung und eine exakte, bewusste Bewegungsausführung und nebenbei wird auch noch das Herzkreislauf-System trainiert.

Vorteile des Kettlebell-Trainings:

-Es ist einfach

-Es macht Spass

-Es ist ganzheitlich und dynamisch

-Es hilft funktionelle Kraft im ganzen Körper zu entwickeln

-Die Körperformung geschieht nebenbei

-Es fördert neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und verbessert die Körperhaltung

-Es fördert aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs effektiv den Abbau von Körperfett

-Es fördert Konzentration und mentale Stärke, weil es anspruchsvoll ist und man sich auf jede Bewegung genau konzentrieren muss, um die Kugelhantel zu kontrollieren. Dies führt auch zu einem grösseren Trainingseffekt.

In der Bodytoning-Lektion am Dienstag um 18 Uhr werden je nach Programm Kettlebells integriert.

Im Kinderyoga-Kurs lernen wir Asanas und einfache Atemübungen kennen und üben sie. Wir lernen auch uns zu konzentrieren und zu entspannen.

Darüber hinaus werden yogische Werte wie Dankbarkeit, Gewaltlosigkeit oder Achtsamkeit vermittelt. Kinderyoga stärkt die Muskeln und die Koordination, macht flexibel und hilft, zur Ruhe zu kommen. Kinderyoga fördert zudem das Selbstbewusstsein und die Lebensfreude. 

Momentan findet kein Kinder-Yoga statt.

M.A.X – das ultimative Konditionstraining in 30 Minuten. M.A.X. ist ein Group-Fitness-Programm entwickelt von der star-education unter der Leitung von Cyrill Lüthi. Als Plattform dient der Step. Zu cooler Musik fördern einfache, aber umso effektivere Übungsabfolgen Kraft und Ausdauer. Die Schrittkombinationen sind bewusst einfach, es sollen alle mitmachen können und dabei Spass haben.

Das bringt M.A.X.: Kräftigt und strafft Beine, Gesäss, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur, verbessert Balance und Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel, steigert die Kondition und fördert das mentale und körperliche Bewusstsein – ein supereffektives Training ist garantiert!

Die M.A.X. Lektion findet momentan am Montag um18.15 Uhr statt.

Personaltraining ist ein gezieltes one to one Training, welches Dich Deinen sportlichen und gesundheitlichen Zielen näher bringt. Das Personaltraining kann auch ein guter Einstieg in die Gruppenkurse sein (Yoga, Pilates, Toning)

Das Personal Training bietet:

• individuelles, bedarforientiertes Training
• Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination
• Haltungstraining, Haltungsschulung
• Prävention gesundheitlicher Beschwerden
• Entspannung, Beschleunigung der Regeneration und Verbesserung der eigenen Körperwahrnehmung
• Steigerung des Wohlbefindens
• Atem-Training

Deine Personaltrainerin passt sich Deinen Bedürfnissen an. Nach einem ersten Treffen, wobei wir im Gespräch Deine sportlichen und gesundheitlichen Ziele festlegen, kann es dann auch schon losgehen.

Kosten: 100 Franken / 55 Minuten

Kosten: 80 Franken/ 45 Minuten

Termine nach Vereinbarung.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem die tiefliegenden Bauch-und Rückenmuskeln und der Beckenboden trainiert wird. Im Mittelpunkt stehen die Präzision der Übungsausführung, der Bewegungsfluss sowie das bewusste Atmen.  
Das Pilates-Training eignet sich für alle Altersgruppen. Sehr guter Ausgleich auch für aktive sportliche Frauen und Männer.

Durch ein regelmässiges Training wird der Körper, kräftiger, straffer, ausgeglichener, flexibler und das Körpergefühl und die Körperhaltung verbessern sich. 

«Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied – und nach dreissig haben Sie einen neuen Körper.»
Joseph Pilates (1883-1967)

Jeweils Montag, 9 Uhr und Donnerstag, 8.30 Uhr  

Ab Montag, 19. Oktober, 18 Uhr Pilateskurs mit Karin

Kosten: 184.- für 8x

Bei Pilates Power handelt es sich um ein stärkendes, figurformendes und fortgeschrittenes Trainingsprogramm, welches aus ca. 400 bis 500 Übungen besteht und bei welchem Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe miteinbezogen werden. Ein entscheidender Punkt bei Pilates Power ist, dass die Übungen bewusst, konzentriert und fliessend ausgeführt werden, in Verbindung mit der Atmung. Die Übungen verbessern die Koordination, Beweglichkeit sowie die Kraft. Pilates Power ist gut für den Rücken und die tiefe Bauchmuskulatur. In der Lektion können Hilfsmittel wie Rolle, Pilates Ring, Flowtonic Pads oder Stonies zum Einsatz kommen.

Die Pilates-Power-Lektion ist für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet, die die tiefliegende, stabilisierende Rumpfmuskulatur gut ansteuern können.

Fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen, verbinden Kraft, Flexibilität, Balance und physische und mentale Stärke. Eine kraftvolle und schweisstreibende Stunde. Regelmässiges Üben steigert die Vitalität und Energie und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Voraussetzung: Yoga Basic Kurs oder andere Trainingserfahrung. Sehr guter Ausgleich für Ausdauersportler.

Nicht geeignet für Einsteiger.

“Practice and all is coming” (Patthabi Jois)

Jeweils Montag. 19:30 Uhr.

Unsere Yoga-Lektionen sind jeweils in sich abgeschlossen.  

Pump-Workout ist ein athletisches Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Es kräftigt, formt und definiert die Muskulatur. Die Trainingsbelastung bestimmst du durch die individuelle Gewichtswahl selbst.

Ein motivierendes Training für alle ohne komplizierte Choreo - also auch für Männer geeignet.

Jeweils am Donnerstag, 18.15 Uhr  

Yoga in Balance - Bewegen. Entspannen. Auftanken.

Für mehr Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe.

Mal ruhig, mal fliessend. Immer mit Fokus auf dein Körpergefühl. 

Für alle geeignet-ob Anfänger oder Fortgeschritten. Ohne Leistungsdruck.

Perfekt zum abschalten nach dem Alltag und um deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Dienstag, 18-19 Uhr

smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel -Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert.

Was bringt smart Abs?

• effektives Bauch-und Core-Training in 25 Minuten mit einfachem Übungsablauf
• motivierendes Training zu cooler Musik
• mentale und körperliche Herausforderung
• kräftigt und strafft die Bauch- und Rumpfmuskulatur
• optimiert die Körperhaltung
• steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Jeweils Donnerstag um 17.45 Uhr

Step ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Step-Lektionen erfreuen sich seit vielen Jahren grosser Beliebtheit. Sie sind abwechslungsreich und fordern Körper und Geist in gleicher Weise. Das Training kräftigt und strafft den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Abschliessend erfolgt eine Kräftigungssequenz und Stretching.

Die Step-Lektion findet am Montag um 09.00 Uhr und am Freitag um 8:30 Uhr statt.

Step + Tone, die Verbindung von Step und Bodytoning, bietet eine abwechslungsreiche Lektion. Durch Auf- und Absteigen auf eine in der Höhe verstellbaren Plattform (Step) wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine einfache bis mittelschwere Step-Choreografie aufgebaut und dann entweder in Intervallform mit Kräftigungsübungen kombiniert oder der Kräftigungsteil wird in der 2. Hälfte der Lektion eingebaut. Beendet wird die Lektion mit Dehnungsübungen.

Vinyasa flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessendem Erlebnis verbinden. Dabei werden Asanas (Körperstellungen) zu immer neuen kreativen Sequenzen mit unterschiedlicher Wirkung zusammengefügt. Bewegt in kontinuierlichem Fluss und auch immer wieder in Positionen verweilend, wird auf die korrekte Ausrichtung geachtet. Es wird entweder eine ausgeglichene Reihe oder in themenbezogenen Einheiten geübt.

Die fliessenden Bewegungen bauen Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Energie im Körper auf. Die Stunde endet mit einer mentalen und körperlichen Entspannung.

Die Vinyasa-flow-Yogalektionen finden jeweils am Montag 7:55 Uhr, Donnerstag 19:15 Uhr und am Freitag um 8:30 Uhr statt.

Yin Yoga ist ein Yoga Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) drei bis fünf Minuten gehalten werden, bei Fortgeschrittenen auch länger. Die Positionen werden vorwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich.

Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke, Knochen und vor allem auf den Faszien. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis löst Verklebungen und Verspannungen im faszialen Gewebe auf sanfte Art und Weise und hilft, die Beweglichkeit zu fördern.

Yin Yoga ist ebenfalls ein gutes Mittel gegen den täglichen Stress und ein wunderbarer Ausgleich zum meist leistungs- und zielorientierten Lebensstil. Entspannung für Körper, Geist und Seele.

Jeweils Mittwoch, 8:30 Uhr und 20 Uhr

Unsere Yoga-Lektionen sind jeweils in sich abgeschlossen. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich und auch für Anfänger bestens geeignet.

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yogas. Bewusstes Atmen lernen, den Geist beobachten, die klassischen Asanas (Positionen) und Sonnengrüsse üben – ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz und ohne Leistungsdruck. Dieser Workshop ist ein guter Einstieg in die Welt des Yogas.

neues Datum folgt

Kurskosten: Step in-Mitglieder CHF 30.-, Nichtmitglieder CHF 50.-

Der Workshop findet ab 6 Anmeldungen statt.  
 

Der Kurs bietet Männern das ideale Umfeld, um sich unbeschwert der Yoga-Praxis zu widmen. Die Lektionen sind präzise auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Die Asanas kräftigen und entspannen. Zudem werden die Muskeln gedehnt.

Yoga für Männer macht momentan eine Pause. Männer sind herzlichst willkommen in der Yogalektion am Montag um 19.30 Uhr, Donnerstag um 19.15 Uhr oder Mittwoch um 20 Uhr.

Einstieg jederzeit möglich.

Immer mehr Männer lassen sich auf Yoga ein. Das hat seine Gründe, mindestens 7.
1. Baut Stress ab
2. Macht beweglicher
3. Stärkt die Muskeln
4. Macht leistungsfähiger
5. Reinigt den Körper
6. Kurbelt das Immunsystem an
7. Macht Spass

Tiefenentspannungstechnik für Körper, Geist und Seele. Kursinhalt: Sanfte Asanas und Atemübungen und anschliessend den Fokus auf Yoga Nidra. Dabei liegen wir etwa 30 Minuten in Savasana (Rückenlage) und werden durch eine Reihe von inneren Reisen und Visualisierungen geführt. Dabei sinken wir in einen Zustand zwischen entspannten Wachsein und Schlaf, in dem sich der Zugang zur tieferen Bewusstseinsebene öffnet. Nach Yoga Nidra fühlen wir uns erfrischt und wach. Regelmässig geübt ist es eine Quelle der Gesundheit, Kraft und Lebensfreude.

Yoga Nidra ist für alle geeignet. Es braucht keine Vorkenntnisse. Besonders profitieren Leute, die häufig Stress ausgesetzt sind. Wichtig: Sie sollten 30 Minuten in der Rückenlage liegen können.

Daten:

Neue Daten folgen

Kosten: für Nichtmitglieder 80 Franken inkl. CD und für Step in Mitglieder 65 Franken

Kursleitung: Karin Schweinzger

Bitte voranmelden! Der Kurs findet ab 5 Anmeldungen statt.

Casall (Gründungsjahr 1984) ist eine schwedische Sportbekleidungsfirma, die sich durch hohe Qualität, einzigartiges Design und Nachhaltigkeit auszeichnet.

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Wir sind seit über 20 Jahren offizieller Casall-Reseller. Schauen Sie vorbei!

Lerne mehr über das Potential des Atems in Bezug auf deine Gesundheit, Schlaf, Konzentration und Reduzierung von Stress.

Inhalt der Lektion: Aufwärmen, lerne 4-5 Atemübungen, Atem-Meditation und Entspannung

Die Lektion ist für alle geeignet.

Kosten pro Lektion: für step in Mitglieder 15 Franken, für Nichtmitglieder 28 Franken

Die Lektionen finden ab 5 Anmeldungen statt