Angebote

Wir haben ein grosses Angebot von verschiedenen Gruppenkursen wie Bodytoning, Vinyasa Yoga, Pilates, Yin Yoga, Aerobic Choreo, Step, Aerodance, M.A.X., smart Abs, Antara, Step+Toning, usw. Wir zeigen dir mit den verschiedenen Trainings Wege, dich in deinem Körper fit und wohl zu fühlen und deine innere und äussere Balance zu stärken.

 
Das Wichtigste für Neukunden

Herzlich willkommen im Step In – dem führenden Group-Training-Studio der Region. Jetzt einsteigen – Probemonat nur 59 Franken!

Was bietet das Step In?
Wir sind stolz auf unser Angebot und unsere Trainingsqualität. wir bieten von Montag bis Samstag für jeden Geschmack etwas: von Yoga über Pilates, Step, Antara, Aerobic Choreo bis hin zu den hochintensiven Trainings wie M.A.X. und SmartAbs. Wir ergänzen das reguläre Angebot regelmässig mit Specials.

Also, was muss ich jetzt genau machen?
Wir sind unkompliziert. Suche dir eine Lektion aus, die dich anspricht und komme einfach vorbei. Wir erklären dir vor Ort alles.

Muss ich mich anmelden?
Nicht nötig, aber wenn du Fragen hast, sind wir gerne bereit, sie dir auch am Telefon oder per Mail zu beantworten: 079 234 83 72 oder info@step-in.ch

Was muss ich mitnehmen?
Turnschuhe, Trainingsbekleidung, Handtuch. Wenn du Yoga, Antara oder Pilates machst, brauchst du keine Turnschuhe. Wir „turnen“ in diesen Lektionen barfuss oder in rutschfesten Socken.

Kann ich einfach nur reinschnuppern?
Ja, wir bieten dir zum Einstieg eine Gratis-Schnupperlektion an. So kannst du ohne Kostenfolgen einfach mal das Step-In-Feeling erleben. Wenn du dich dann immer noch nicht entscheiden kannst, bieten wir dir einen Probemonat für 59 Franken. Es wird dir aber gefallen!

Ist das Step In von den Krankenkassen anerkannt?
Ja, wir sind dabei. Wir bestätigen dir gerne den Kursbesuch, damit du bei deiner Kasse eine Teilrückvergütung erhältst.

Ich bin eine Mutter, kann ich mein Kind während der Lektion abgeben?
Ja, wir verfügen über einen kostenlosen betreuten Kinderhort. Er ist montags, mittwochs und freitags, jeweils am Morgen, geöffnet.

Aerobic Choreo

Aerobic Choreo ist eine temporeiche, schweisstreibende Lektion mit choreografischem Schwerpunkt. Je nach ausgeschriebenem Level können die Schrittkombinationen mehr oder weniger anspruchsvoll sein. Die Verbesserung des Herzkreislaufsystems oder der Fettverbrennung resultieren aus der jeweiligen Intensitätsstufe des Programms. In der Regel werden beide Beine gleichmässig belastet, der Aufbau der Choreografie-Blöcke ist symmetrisch. Beendet wird die Stunde mit einem kurzen Kräftigungsteil und dem Nachdehnen.

Die Aerobic Choreo Lektionen finden jeweils am Montag um 9 Uhr und am Dienstag um 19 Uhr statt.

Aerodance

Aerodance ist eine Weiterentwicklung des Aerobics. Es ist ein Ausdauertraining mit Tanzchoreografie. Die Lektion beginnt mit einem Warm-up. Anschliessend folgt der Ausdauerteil. Diese Lektion eignet sich für alle, die über gute Aerobic-Vorkenntnissen verfügen und Spass am Tanzen haben.

Die Aerodance Lektion findet am Donnerstag um 18.00 Uhr statt.

Antara

Antara wurde von Karin Albrecht und Maya Rybka entwickelt. Es verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit bewährten Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung. Charakteristisch für die Antara-Lektionen sind die ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.

Sicht- und spürbare Resultate mit Antara: Antara führt zu einem kräftigen Rücken, einem flachen Bauch und einem starken Beckenboden. Antara wird von Fachpersonen auch für die Schwangerschaftsrückbildung sehr empfohlen.

Die Antara Lektion findet jeweils am Mittwoch um 19 Uhr statt.

Bodytoning

Bodytoning ist ein intensives Kräftigungstraining für den ganzen Körper. Die Lektion beginnt mit einem Aufwärmen. Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie der Einsatz von Hilfsmitteln wie Kleinhanteln, Theraband, Tubes, Aerostep, Staby, Jumper, Sliding Pads oder Gymstick helfen dabei, die Intensität zu variieren. Das Training ist auf Kraft und Kraftausdauer ausgerichtet. Abgeschlossen wird die Lektion mit Stretching.

Die Bodytoning Lektion findet jeweils am Montag 18 Uhr, Dienstag 8:30 Uhr und um 18 Uhr, am Mittwoch um 8:30 Uhr und am Donnerstag, 18 Uhr, statt.

Calorieburner

Ziel der Calorieburner-Lektion ist es, wie es der Name sagt, Kalorien zu verbrennen. Dafür verwenden wir einfache Aerobic-Grundschritte, die auch von Anfängerinnen nachvollzogen werden können.
Calorieburner ist ein Ausdauertraining, das fetzige Musik und Schrittkombinationen vereint. Noch nie hat Kalorienverbrennen so viel Spass gemacht!

Cardio Toning

Cardio Toning ist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. In einer ersten Sequenz wird ein Ausdauerteil eingeübt und bringt so den Kreislauf in Schwung. Anschliessend wird mit gezielten Kraftübungen am Muskeltonus gearbeitet und so wechselt es immer ab. Den Abschluss bilden Dehnungsübungen. Die Lektion ist für alle geeignet auch für Neueinsteiger.

Jeweils am Mittwoch um 18.00 Uhr

Fit ins Wochenende

Samstag 9 Uhr

24.10 Cardio Toning mit Vanessa

07.11 Strong nation mit Tamara

14.11 Step+Toning mit Kathrin

21.11 Faszien-Yoga mit Karin

05.12 Bauch Beine Po mit Karin

12.12 Smart Abs+Stretching mit Petra

2021

09.01 Vinyasa flow mit Lisa

23.01 M.A.X.+Smart Abs mit Vanessa

06.02 Toning mit Petra

20.02 Barre Workout mit Vanessa

06.03 Vinyasa Yoga mit Lisa

20.03 Total Body Workout mit Magnus Ringberg (CHF 30.-)

21.03 Vinyasa Yoga mit Magnus Ringberg (CHF 30.-)

Garuda Pilates

Körper und Geist in perfekter Harmonie. Garuda hat seinen Namen vom indischen heiligen Vogel. Es ist eine intelligente, funktionelle und intuitive Möglichkeit den Körper zu trainieren. Garuda ist eine Kombination von Atmung, Kernkraft des Pilates, Tai Chi und der Anmut des Tanzes. Garuda vereint mentale Stärke sowie körperlich anspruchsvolle Gesamtkonzentration während der Übungen. Durch regelmässiges Ueben entwickelt sich mehr Gelassenheit, Leichtigkeit, Kontrolle und ein schlankerer, durchtrainierter und beweglicher Körper. Der Erfinder von der Garuda Methode ist James D`Silva aus London.“Where Pilates ends starts Garuda“.

Montag 9.00 Uhr Garuda Pilates und Mittwoch 19 Uhr

M.A.X.

M.A.X – das ultimative Konditionstraining in 30 Minuten. M.A.X. ist ein Group-Fitness-Programm entwickelt von der star-education unter der Leitung von Cyrill Lüthi. Als Plattform dient der Step. Zu cooler Musik fördern einfache, aber umso effektivere Übungsabfolgen Kraft und Ausdauer. Die Schrittkombinationen sind bewusst einfach, es sollen alle mitmachen können und dabei Spass haben.

Das bringt M.A.X.: Kräftigt und strafft Beine, Gesäss, Oberkörper- und Rumpfmuskulatur, verbessert Balance und Koordination, optimiert den Fettstoffwechsel, steigert die Kondition und fördert das mentale und körperliche Bewusstsein – ein supereffektives Training ist garantiert!

Die M.A.X. Lektionen findet jeweils Montag um 19 Uhr statt.

Personal Training

Personal Training ist die gesunde Art, unter professioneller Anleitung einer qualifizierten Fachperson zu trainieren.

Das Personal Training bietet:

  • individuelles, bedarforientiertes Training
  • Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer
  • Haltungstraining, Haltungsschulung
  • Prävention gesundheitlicher Beschwerden
  • Senkung der Stressbelastung
  • Steigerung des Wohlbefindens

Kosten: 100 Franken / 55 Minuten/ pro Einheit

Wir bieten auch Yoga, Pilates und Antara für Kleingruppen (2-4Teilnehmern) an.

Termine nach Vereinbarung.

Pilates

Vor rund 90 Jahren entwickelte Joseph Pilates ein Ganzkörper-Training, bei dem die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln und der Beckenboden trainiert werden. Mit Pilates wird die Haltung verbessert sowie die Beweglichkeit und das Gleichgewicht erhöht. Der Körper wird straffer. Im Mittelpunkt stehen die Präzision der Übungsausführung, der Bewegungsfluss sowie das bewusste Atmen.
Das Pilates-Training eignet sich für alle und für jedes Alter.

«Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied. Nach zwanzig sehen Sie den Unterschied – und nach dreissig haben Sie einen neuen Körper.»
Joseph Pilates (1883-1967)

Jeweils Montag, 9 Uhr, Mittwoch 19 Uhr und Donnerstag, 8:30 Uhr. Für Einsteiger bieten wir am Freitag um 9.30 Uhr einen Basic Kurs an. Einstieg jederzeit möglich.

Pilates Power

Bei Pilates Power handelt es sich um ein stärkendes, figurformendes und fortgeschrittenes Trainingsprogramm, welches aus ca. 400 bis 500 Übungen besteht und bei welchem Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe miteinbezogen werden. Ein entscheidender Punkt bei Pilates Power ist, dass die Übungen bewusst, konzentriert und fliessend ausgeführt werden, in Verbindung mit der Atmung. Die Übungen verbessern die Koordination, Beweglichkeit sowie die Kraft. Pilates Power ist gut für den Rücken und die tiefe Bauchmuskulatur. In der Lektion können Hilfsmittel wie Rolle, Pilates Ring, Flowtonic Pads oder Stonies zum Einsatz kommen.

Die Pilates-Power-Lektion ist für fortgeschrittene Teilnehmer geeignet, die die tiefliegende, stabilisierende Rumpfmuskulatur gut ansteuern können.

Jeweils Mittwoch um 19 Uhr.

Power Yoga

Fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen, verbinden Kraft, Flexibilität, Balance und physische und mentale Stärke. Eine kraftvolle und schweisstreibende Stunde. Regelmässiges Üben steigert die Vitalität und Energie und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Geeignet für Einsteigerinnen, Sportler, Männer.

“Practice and all is coming” (Patthabi Jois)

Jeweils Montag. 19:45 Uhr.

Unsere Yoga-Lektionen sind jeweils in sich abgeschlossen. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich und auch für Anfänger gut geeignet.

Smart Abs

smart Abs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel -Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert.

Was bringt smart Abs?

  • effektives Bauch-und Core-Training in 30 Minuten mit einfachem Uebungsablauf
  • motivierendes Training zu cooler Musik
  • mentale und körperliche Herausforderung
  • kräftigt und strafft die Bauch- und Rumpfmuskulatur
  • optimiert die Körperhaltung
  • steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich

Wann:
Donnerstag 17:30 Uhr

Step

Step ist ein gelenkschonendes Ausdauer- und Koordinationstraining auf einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Step-Lektionen erfreuen sich seit vielen Jahren grosser Beliebtheit. Sie sind abwechslungsreich und fordern Körper und Geist in gleicher Weise. Das Training kräftigt und strafft den Oberschenkel- und Gesässbereich besonders intensiv. Abschliessend erfolgt eine Kräftigungssequenz und Stretching.

Die Step-Lektion findet am Montag um 18:30 Uhr und am Freitag um 8:30 Uhr statt.

Step + Tone

Step + Tone, die Verbindung von Step und Bodytoning, bietet eine abwechslungsreiche Lektion. Durch Auf- und Absteigen auf eine in der Höhe verstellbaren Plattform (Step) wird die Trainingsintensität bestimmt. In der Stunde wird eine einfache bis mittelschwere Step-Choreografie aufgebaut und dann entweder in Intervallform mit Kräftigungsübungen kombiniert oder der Kräftigungsteil wird in der 2. Hälfte der Lektion eingebaut. Beendet wird die Lektion mit Dehnungsübungen.

Donnerstag, 19 Uhr Step+Tone

Vinyasa flow Yoga

Vinyasa flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fliessendem Erlebnis verbinden. Dabei werden Asanas (Körperstellungen) zu immer neuen kreativen Sequenzen mit unterschiedlicher Wirkung zusammengefügt. Bewegt in kontinuierlichem Fluss und auch immer wieder in Positionen verweilend, wird auf die korrekte Ausrichtung geachtet. Es wird entweder eine ausgeglichene Reihe oder in themenbezogenen Einheiten geübt.

Die fliessenden Bewegungen bauen Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Energie im Körper auf. Die Stunde endet mit einer mentalen und körperlichen Entspannung.

Die Vinyasa-flow-Yogalektionen finden jeweils am Montag 7:55 Uhr, Donnerstag 19:15 Uhr und am Freitag um 8:30 Uhr statt.

Yin + Yang Yoga

Yang – dynamisch und kraftvoll. Yin – ruhig und passiv.

Yang Yoga mobilisiert den ganzen Körper, kräftigt die Muskulatur, schult die Balance, das Körpergefühl, sowie die Konzentration und die Koordination.

Yin Yoga ist ein äusserst regenerierender Yoga Stil. Die Positionen (Asanas) werden möglichst passiv während drei bis fünf Minuten gehalten, vorwiegend im Liegen oder Sitzen. Yin Yoga ist ein ideales Training für die Faszien, es verbessert die Regeneration sowie die Beweglichkeit und hat positive Wirkung bei Rückenschmerzen und Stress.

Mit Yin & Yang Yoga nachhaltig entspannt in den Abend.

Die Yogastunde findet nach den Herbstferien wieder am Mittwoch um 20 Uhr statt.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein Yoga Stil, der eher passiv orientiert ist und bei dem die Positionen (Asanas) drei bis fünf Minuten gehalten werden, bei Fortgeschrittenen auch länger. Die Positionen werden vorwiegend im Liegen oder Sitzen praktiziert und der Körper bleibt dabei so passiv wie möglich.

Der Fokus liegt beim Yin Yoga mehr auf den tieferliegenden Schichten des Körpers wie Bänder, Sehnen, Gelenke, Knochen und vor allem auf den Faszien. Eine regelmäßige Yin Yoga Praxis löst Verklebungen und Verspannungen im faszialen Gewebe auf sanfte Art und Weise und hilft, die Beweglichkeit zu fördern.

Yin Yoga ist ebenfalls ein gutes Mittel gegen den täglichen Stress und ein wunderbarer Ausgleich zum meist leistungs- und zielorientierten Lebensstil. Entspannung für Körper, Geist und Seele.

Jeweils Mittwoch, 8:30 Uhr

Unsere Yoga-Lektionen sind jeweils in sich abgeschlossen. Ein Einstieg ist somit jederzeit möglich und auch für Anfänger gut geeignet.

Yoga Basic

Der Kurs vermittelt die Grundlagen des Yogas. Bewusstes Atmen lernen, den Geist beobachten,die klassischen Asanas (Positionen) und Sonnengrüsse üben – ohne Erwartungen, ohne Ehrgeiz und ohne Leistungsdruck. Dieser Workshop ist ein guter Einstieg in die Welt des Yogas.

Yoga Basic Workshop
Freitag, 6. November 14 bis 16.30 Uhr

Kurskosten: Für Step in Mitglieder CHF 50.- inkl. Manual, Nichtmitglieder CHF 60.-

Der Workshop findet ab 5 TeilnehmerInnen statt.

Yoga für Männer

Der Kurs bietet Männern das ideale Umfeld, um sich unbeschwert der Yoga-Praxis zu widmen. Die Lektionen sind präzise auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten. Die Asanas kräftigen und entspannen. Zudem werden die Muskeln gedehnt.

Yoga für Männer macht momentan eine Pause. Männer sind herzlichst willkommen in der Yogalektion am Montag um 19.45 Uhr, Mittwoch, 20 Uhr oder am Donnerstag um 19.15 Uhr.

Einstieg jederzeit möglich.

Immer mehr Männer lassen sich auf Yoga ein. Das hat seine Gründe, mindestens 7.
1. Baut Stress ab
2. Macht beweglicher
3. Stärkt die Muskeln
4. Macht leistungsfähiger
5. Reinigt den Körper
6. Kurbelt das Immunsystem an
7. Macht Spass

Kinderhütedienst

Der Kinderhütedienst, für Kinder ab 10 Monaten, ist jeweils Montag-, Mittwoch- und Freitagmorgen während den Lektionen geöffnet.

Achtung: Der Kinderhütedienst macht vom 28. September 2020 bis 18. Oktober 2020 Ferien!

Zeiten:
Montag, 9 bis 10 Uhr
Mittwoch, 8:30 bis 9:40 Uhr
Freitag, 8:30 bis 9:30 Uhr

Casall – die schwedische Edelmarke

Casall ist eine schwedische Sportbekleidungsfirma, die sich durch hohe Qualität, einzigartiges Design und Nachhaltigkeit auszeichnet.

Wenn Sie auf Ihre Individualität Wert legen und nicht rumlaufen wollen wie tausend andere, dann sind Sie bei der exklusiven Marke genau richtig.

Unsere Erfahrungen und die unserer Kundinnen zeigen: Casall-Bekleidung ist im Gegensatz zu vielen anderen Marken fast unzerstörbar. Auch nach Jahren sitzen die Pants und Tops. Das ist zwar schlecht für uns als Verkäufer, aber toll für Sie als Kundin.

Wir sind seit über 20 Jahren offizieller Casall-Reseller. Schauen Sie vorbei!