Vom Donnerstag, 16. März bis Sonntag, 19. März 2023 geht's für eine entspannte Auszeit nach Lostallo/Cabbiolo ins Bündner Südtal.

Die Lage:
Das ruhig gelegene Centro Arte mit Tessiner Flair und den Misoxer Steinhäuser liegt im südlichsten Zipfel des Graubündens am Südhang des Bernardinos. Eine grosse Aussenanlage bietet viel Freiräume zum verweilen und darin eingebettet ein schöner Yogapavillon. die Zimmer sind gemütlich und einfach eingerichtet. Das Essen wird aus biologischen, regionalen und saisonalen Produkten liebevoll zubereitet.

Unterkunft:
Centro Arte Cabbiolo
La Vilo 36
6558 Lostallo-Cabbiolo
Telefon 091 830 14 67

Kosten Unterkunft pro Person
Einzelzimmer mit Dusche/WC, Halbpension, drei Nächte ab 480 Franken
Einzelzimmer mit Etagenbad, Halbpension, drei Nächte 435 Franken
Doppelzimmer mit Dusche/WC, Halbpension, drei Nächte 375 Franken
Doppelzimmer mit Etagen Bad, Halbpension, drei Nächte 345 Franken

Leistungen

Drei Uebernachtungen, Brunch und Abendessen, Tee, Kaffee und Früchte bis zum Brunch.

Bitte Zimmer direkt beim Centro Arte buchen: Telefon 091 830 14 67

Kursleitung: Nicole Ohme dipl. Yogalehrerin

Yoga-Kurskosten: 340 Franken

Tagesprogramm
Donnerstag ab 16 Uhr Check in, 17 bis 18.45 Uhr Yoga, 19 Uhr Abendessen
Freitag und Samstag, 8 bis 10 Uhr Meditation, Pranayama, Yoga, Faszienarbeit, 10 Uhr Brunch, 16.45 bis 18.45 Uhr Yoga, Faszienarbeit, 19 Uhr Abendessen
Sonntag, 7.45 bis 9 Uhr Vinyasa flow Yoga, Frühstück, Check out bis 10 Uhr

Anmeldung
Step In
Rathausplatz 7
9442 Berneck
Tel. 079 234 83 72

Wir bieten derzeit Vinyasa flow, Power Yoga, Yin+Yang Yoga, Yin Yoga und Gentle Yoga an. Vinyasa-flow ist ein dynamischer Stil, der Bewegung und Atmung zu einem fliessendem Erlebnis verbindet. Yin Yoga ist eine regenerierende Form. Die Positionen werden zwei bis fünf Minuten ohne Muskelaktivität gehalten. Gentle Yoga ist sanft, aber dennoch energetisierend. Power Yoga ist eine kraftvolle und schweisstreibende Stunde.

Diese Regeln sollen es vereinfachen, sich in den Yogalektionen zurechtzufinden und wohlzufühlen, damit der Besuch für alle zum harmonischen Gruppenerlebnis werden kann - Namaste!

• Mindestens zwei Stunden vor dem Kurs solltest du keine schwere Mahlzeit zu dir genommen haben.
• Bitte sei pünktlich. verspätetes Erscheinen stört die andern Teilnehmer. Zudem bleibt dir Zeit um in Ruhe anzukommem.
• Yoga sollte nach Möglichkeit barfuss praktiziert werden. wenn du sehr zu kalten Füssen neigst, bring dir für die Schlussentspannung ein Paar Socken mit.
• Yogamatten werden vom Studio zur Verfügung gestellt, man darf aber gerne auch die eigene mitbringen.
• Mobiltelefone bitte nicht in den Yogaraum mitnehmen.
• Unser Yogaraum ist ein Raum der Ruhe und Inspiration. Limitiere Gespräche auf unseren Aufenthaltsraum.
• Bitte respektiere deine eigenen körperlichen und mentalen Grenzen und vergleiche dich nicht mit andern. Ein Ziel des Yoga ist, dass du dich als du selbst erkennst und dich mit deinen Stärken und Schwächen respektierst.
• Sag deiner Lehrerin, wenn du verletzt bist.

Was ist Yoga?
Yoga ist eine rund 5000 Jahre alte philosophische Lehre aus Indien. Yoga kann Körper-, Atmungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen beinhalten.

Was ist das Ziel von Yoga?
Ziel und Weg lassen sich im Begriff Yoga ablesen. Das Wort hat seinen Ursprung in der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet Vereinigung, Konzentration, anschirren oder anjochen. Yoga will Körper, Geist und Seele zusammenführen. Pantajali hält im zweiten Vers des Yogasutra, einem zentralen Text des Yogas, fest: «Yoga ist das Zur-Ruhe-Kommen der sich dauernd verändernden mentalen Muster.» Denn nur wenn der See des Geistes still wird, können wir auf den Grund des eigenen wahren Kerns blicken, ihn erkennen, erfahren und mit ihm eins werden.

Ist Yoga demnach religiös?
Nein, obwohl es seine Wurzeln im Hinduismus hat, müssen Yogini und Yogi nicht an einen Gott oder Göttin glauben. Yoga ist neutral.

Gibt es verschiedene Yoga-Formen?
Ja, und den Überblick zu behalten, fällt nicht leicht. Fachautoren verwenden häufig einen Baum mit mehreren Ästen, um das vielfältige System zu veranschaulichen. Jeder Ast gehört zum selben Baum, hat aber seine ureigenen Eigenschaften. So gibt es etwa Jnana-Yoga, Karma-Yoga, Mantra-Yoga oder Hatha-Yoga. Nun wird es etwas kompliziert. Was viele als Yoga kennen, ist eigentlich Hatha-Yoga. Hatha-Yoga ist der Oberbegriff für die im Westen populäre Form, die die bekannten Körper- und Atemübungen, genannt Asanas und Pranayama, beinhaltet. Hatha-Yoga wird häufig jedoch auch als Unterform bezeichnet. Weitere Hatha-Yoga-Stile heissen Ashtanga, Vinyasa-flow, Bikram, Jivamukti oder Kundalini.

Wer kann Yoga machen?
Das Tolle an Yoga ist, es steht allen offen. Ob jung, alt, Frau, Mann, beweglich, unbeweglich, fit oder weniger fit: Yoga nimmt jede oder jeden auf. Im Yoga zählt nicht der Leistungs- oder Wettbewerbsgedanke. Jeder Teilnehmer entscheidet, wie weit er gehen will.

Warum sollte ich Yoga machen?
Es gibt viele Gründe. Diverse wissenschaftliche Studien weltweit belegen: Regelmässiges üben baut Stress ab, senkt den Blutdruck, lindert Schlafstörungen, macht beweglicher, fitter, schöner, verbessert die Haltung, erweitert den Horizont und vieles mehr. Yoga macht aber auch Spass!